Lagi-lagi penulis suka banget menulis yang namanya DIET, hehehe2....Habis penulis tu sering banget khawatir sama berat badannya, apalagi kalo udah berpengaruh ke penampilan, baju yang dipakai ga cukup semua....Arggghhh, gak deh, jadi penulis pingin bagi-bagi tips untuk diet yang sehat jangan asal diet aja. Lagian, berat badan yang berlebihan juga gak bagus, mendatangkan banyak penyakit, betul gak ? Hihi...Aduh kebanyakan pembukaan ya :) langsung aja yuk, intip rahasia dan langkah diet sehat itu apa saja.
*****
Lupakanlah kata DIET...Loh? Loh? katanya mau diet, kok dilupakan, maksudnya? Maksudnya penulis, lupakan aja tu kata DIET. Soalnya kalo pikiran terus - menerus ke arah diet, pasti jadi stres. Kalo stres, pasti kalo cewek larinya ke makan. Betul nggak ? Berat badan jadi nambah. Gatot (Gagal total) deh dietnya. Jadi santai dan lupakan kata diet. Okehhh :)
*****
Tidak menghindari makanan yang jadi favoritmu. Huhu..maksudnya? Maksud penulis tetaplah makan makanan kesukaanmu, tapi dalam versi sehat. Pilih ice cream yogurt, pizza sayur, daging ayam yang direbus untuk dijadikan teman makan bubur, serta sate ayam tanpa kulit dan gajih...Hoho :) Bisa kan ? Diet bukan berarti tidak boleh makan enak kan, Girlzz...:)
*****
Singkirkan alat timbanganmu.. Waduh malah bikin stres double. Hehehe. Tiap hari nimbang melihat timbangan gak turun-turun malah jadi bingung ujung-ujungnya stres. Makan deh pelariannya. So, buang timbangan ke sudut kamarmu yang paling pojok :)
*****
Bukalah baju. Ups, Eits bukan pornografi kok, girls. Tenang :) Maksud penulis tuh, telanjanglah di depan cermin pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas dan rutinitas harian. Ukur berat badanmu, lingkar dada, pinggang, pinggul dan paha. Gunakan meteran untuk menjahit. Catat dengan rinci semuanya yah..:)
*****
Pola Makan Sehat. Ikuti caraku ini ya, girls..
- Buah, sayur, roti, kentang, nasi, pasta, havermut, sereal. Makanlah minimal 5 mangkuk buah dan sayur per hari.
- Susu rendah lemak, yogurt. Minumlah minimal 3 gelas susu rendah lemak atau bisa diganti yogurt per hari.
- Hindari makan daging merah, konsumsi ikan laut, telur, dan ayam. Untuk ikan, telur, dan ayam punya protein tinggi jadi bisa dijadilan pelengkap untuk kompisisi nutrisi tubuh.
- Minimalkan konsumsi makanan yang menggunakan minyak, mentega, mayonnaise, cream, dan gula.
- Minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari, juice buah dan teh.
Simpan Makanan Sehat. Jauhkan lemari esmu dari
junk food. Kurangi makanan yang berlemak, tapi jangan menghilangkan karena tubuh sebenarnya masih butuh asupannya untuk pembakaran energi, paling tidak konsumsi daging 2 kali dalam sebulan :) Masalah cemilan, aduh...ini nih yang penulis masih coba coba temen-temen :) ganti cemilan yang biasanya snack, biskuit, kue kering, dan coklat DENGAN buah, sereal, yogurt bebas lemak, dan juice buah. Sehat dan mengenyangkan.
*****
Gerakkan Badan. Idealnya, setiap hari temen-temen melakukan
exercise 20 menit (2 X 10 menit) dan secara bertahap berkembang menjadi 30 menit per hari. Malas ? Duh, jangan deh. Memang iya sih, tapi percaya deh, olahraga akan bikin tubuh sehat juga...mengurangi berat badan :) Hehehe, ujung-ujungnya selalu gitu..
*****
Evaluasi berkala. Buatlah evaluai berkala untuk mengontrol berat badan. Pertama, sebulan, bulan ketiga, bulan keenam, dan seterusnya. Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, Girls bisa menaikkan porsi makan sedikit, dan pertahankan, Sekarang,.. Jadikan pola makan sehat dan olahraga sebagai kebiasaan barumu Girls..
Kalo udah berhasil kabari penulis yach...Sertakan juga fotomu,..seperti foto yang satu ini nih. Hehehe...:)
Selamat mencoba yah, Girlzz........
Good Luck :)
*********
Warna-warninya ada yang merah, putih, kuning,.Untuk perpaduan warnanya bermacam-macam. Girlz, berhubung penulis suka banget bunga, kita lihat yuk, untuk merefreshing mata juga pikiran kita :)
