Apa yang bikin berat badanku sampai seperti ini ya ? Duh gimana dong caranya biar BB turun ?
Pertanyaan itu yang sering bikin kita kaum Hawa gemes banget. Mengurangi makanan yang kita sukai, padahal ampunnn..gak mau sedikitpun untuk menguranginya. Hehehe, bener ga?

Sebenarnya mudah aja kok, BB itu tergantung pada pola hidup kebiasaan kita. Faktor-faktornya :

  1. DIET
    Biasakan untuk diet sehat. Jangan pernah menyediakan snack dan makanan pencuci mulut tinggi lemak. Untuk makanan pilih yang sehat. Untuk konsumsi pagi, biasakan minum segelas susu, dan setengah nasi putih, dengan lauk yang tidak terlalu berat kandungan lemaknya, tapi berprotein tinggi, contoh : telur, tempe, untuk sajiannya bisa dimodifikasi dengan tepung bumbu atau panir dengan minyak goreng non kolesterol. Buat yang gak suka susu, bisa digantikn dengan susu kedelai yang bergizi tinggi, bukan instan, tapi pilih yang segar ya :). Untuk siang hari, bolehlah makan nasi sedikit dengan sayuran, tambahkan segelas teh manis hangat. Malam hari, jangan pernah makan di bawah jam 6 enam sore, karena tubuh sedang tidak banyak aktivitas, lemak akan dikumpulkan dalam tubuh dan bikin kita tambah ndut :). Silakan konsumsi sayuran tanpa nasi, dan jus buah. Hmm, memang sulit, tapi metode ini bikin kita sehat juga BB gak naik. Proporsional lah.

  2. OBAT-OBATAN
    Obat-obatan juga berpengaruh terhadp BB, karena ada beberapa jenis obat yang bisa menambah berat badan kamu, antara lain steroid, hormon-hormon, dan obat tertentu yang digunakan untuk mengobti diabetes, serangan jantung, tekanan darah tinggi, depresi, dan penyakit kejiwaan. Namun, sebaiknya jangan menghentikan langsung pemakaiannya, tanyakan ke dokter atau ahli farmasi untuk memastikan kalau obat yang kamu minum apakah menyebabkan berat badan bertambah. Baru deh setelah tahu, hentikan pemakaiannya sesuai petunjuk dokter.


  3. TINGKAT AKTIVITAS
    Gunakan latihan fisik yang yang berfungsi untuk membangun massa otot yang semula lemah jadi kuat dan membakar cadangan lemak. Otot sangat aktif secara metabolik. Menambah massa otot melalui latihan kekuatan akan meningkatkan metabolisme, sehingga mempermudah penurunan berat badan. Sebaliknya, berkurangnya massa otot secara signifikan, yakni yang terjadi karena orang tidak banyak bergerak, akan mengurangi tingkat metabolik, sehingga menyulitkan penurunan berat badan.

  4. MASALAH PERILAKU DAN PSIKOLOGIS
    Beberapa faktor psikologis bisa mempengaruhi berat badan. Pesan untuk makan sering datang dari isyarat-isyarat eksternal ketimbang lapar. Makanan dan emosi punya kaitn yang erat. Banyk orang yang menggunakan makanan untuk hiburan atau pelepas ketegangan.

  5. TIPE TUBUH
    Ada Tiga tipe tubuh yang dipunyai wanita :

    • Ectomorphs adalah tipikal bentuk tubuh tinggi dan kurus. Orang dengan tip ini tidak mudah menumpuk lemak atau membangun otot. Jadi, meski banyk maka, orang dengan tipe ini tidak akan cepat gemuk.
    • Mesopmorphs adalah tipe tubuh gemuk pendek. Tipe ini mudah menambah berat badan dan mebntuk massa oto. Bil tidk ingin gemuk, mereka hrus mengurngi asupan makanan yng bersifat menggemukkan.
    • Endomorphs adalah tipe tubuh untuk orang yang cenderung memiliki lemak tubuh lebih banyak ketimbang tipe lainnya. Metabolisme tubuh mereka benar-benar lamban ketika berat badan berusaha untuk dikurangi.

    So, gimana mulai dari sekarang sehatnya ata ditunda girls..?


Artikel terkait dengan kategori ini: